Boeken, sites, app’s

Hier vind je een kleine selectie van handige en inspirerende tools om meer mindfulness te ontwikkelen. Er is nog veel meer, maar dit helpt je alvast een beetje op weg.

BOEKEN

OmslagAuteur en TitelToelichting
Jon kabat-zinn Jon Kabat-Zinn (2012). Waar je ook gaat, daar ben je. Kosmos Uitgevers.
Dit boek laat zien hoe meditatie een deel van je dagelijks leven kan zijn. Grondlegger van de mindfulnesstraining Jon Kabat-Zinn leert de beginner en de geoefende zich open te stellen voor de rijkdom van ieder moment.
edel maex Edel Maex (2006). Mindfulness - In de maalstroom van je leven. Lannoo. De Belgische psychiater Edel Maex toont een manier om om te gaan met de maalstroom die het leven is en om rust te vinden in onszelf: mindfulness.
Eckhart Tolle Eckhart Tolle (2013). De kracht van het NU. AnkhHermes. Het leven is een aaneenschakeling van momenten in het Nu. Alles gebeurt in het Nu en alles vinden we in het Nu. Als we ons hiervan bewust worden, vinden we schoonheid, liefde, geluk, creativiteit, innerlijke vrede en bovenal ons ware zelf. De kracht van het Nu' is hét spirituele boek van het afgelopen decennium.
Kristin Neff Kristin Neff (2011). Zelfcompassie – stop jezelf te veroordelen. Cargo Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Maar het strenge oordelen over onszelf staat geluk en persoonlijke groei in de weg. Bij elk hoofdstuk zijn praktische oefeningen opgenomen om zelfcompassie te ontwikkelen.

WEBSITES

AdresToelichting
http://in-balans-met-onrust.blogspot.nl Portal met praktische oefeningen en inspirerende filmpjes die je verder helpen met je spirituele ontwikkeling.
http://www.aandacht.net Site van Stichting Leven in Aandacht, een gemeenschap van mensen die meditatie beoefenen volgens de traditie van zenmeester Thich Nhat Hanh, die mindfulness heeft geintroduceerd in het westen. Je vindt hier onder andere informatie over retraites, sangha’s (spirituele gemeenschappen) en verschillende oefeningen.

APP’S

AppNaamToelichting
VGZ app afbeelding VGZ mindfulness coach-app Deze gratis app bevat oefeningen waarmee je leert ontspannen en mediteren. Je bepaalt zelf hoe je de mindfulness coach gebruikt. De app biedt een speciaal programma dat vijf weken duurt. Maar je kunt ook een losse oefening uitkiezen. Geef aan waar je bent en hoeveel tijd je hebt: de app zorgt dan voor een geschikte oefening voor dat moment.
Bell Mindfulness bell app De mindfulness bel klinkt op verschillende momenten op de dag, om je de gelegenheid te geven even stil te staan bij jezelf, wat je aan het doen bent en hoe je je voelt. Volgens zenmeester Thich Nhat Hanh is dit een effectieve manier om meer mindfulness te ontwikkelen.