Five Facet Mindfulness Questionnaire - Short Form (FFMQ-sf) (*)

Auteurs: Bohlmeijer, E.T., ten Klooster, P.M., Fledderus, M., Veenhof, M.M., Baer, R.

Hieronder staan verschillende uitspraken. Geef voor elke uitspraak aan hoe vaak deze voor jou in het algemeen waar is door het juiste vakje aan te klikken.
Na het invullen van de vragen kun je zien hoe je scoort op de vijf facetten van mindfulness in een pop-up venster.

Let op: sluit dit venster als je klaar bent.
Nooit of bijna nooit waar Zelden waar Soms waar Vaak waar Heel vaak of altijd waar
1 Ik ben goed in het vinden van woorden om mijn gevoelens te beschrijven
2 Ik kan makkelijk mijn overtuigingen, meningen en verwachtingen onder woorden brengen
3 Ik observeer mijn gevoelens zonder dat ik me er helemaal door laat meeslepen
4 Ik zeg tegen mezelf dat ik me niet zo zou moeten voelen als ik me voel
5 Het is moeilijk voor me om woorden te vinden die mijn gedachten beschrijven
6 Ik let op lichamelijke ervaringen, zoals de wind in mijn haar of de zon op mijn gezicht
7 Ik oordeel of mijn gedachten goed of fout zijn
8 Ik vind het moeilijk om mijn aandacht te houden bij wat er op dit moment gebeurt
9 Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, dat laat ik me daar niet door meevoeren
10 Ik let in het algemeen op geluiden zoals het tikken van een klok, het fluiten van de vogels of het voorbij rijden van een auto
11 Als ik iets in mijn lichaam voel, kost het me moeite om de juiste woorden te vinden om het te beschrijven
12 Het lijkt alsof ik op de 'automatische piloot' sta zonder dat ik me erg bewust ben van wat ik doe
13 Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, voel ik me kort daarna weer rustig
14 Ik zeg tegen mezelf dat ik niet moet denken zoals ik denk
15 Ik merk de geur en het aroma van dingen op
16 Zelfs als ik heel erg overstuur ben, kan ik dit op één of andere manier onder woorden brengen
17 Ik doe activiteiten gehaast, zonder dat ik er echt aandacht voor heb
18 Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, kan ik ze opmerken zonder iets te doen
19 Ik denk dat mijn emoties soms slecht of ongepast zijn en dat ik ze niet zou moeten voelen
20 Ik merk de visuele aspecten van kunst of de natuur op, zoals kleur, vorm, structuur of patronen van licht en donker
21 Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, merk ik ze op en laat ze los
22 Ik doe mijn werk of taken automatisch, zonder dat ik me bewust ben van wat ik doe
23 Ik merk dat ik vaak dingen doe zonder er aandacht aan te besteden
24 Ik keur mezelf af als ik onlogische gedachten heb

(*) Bohlmeijer, E.T., ten Klooster, P.M., Fledderus, M., Veenhof, M.M., Baer, R. Psychometric properties of the Five Facet Mindfulness Questionnaire in depressed adults and development of a short form. Assessment 2011, 18(3):308-20.